7 příznaků možného nervového zhroucení, které není dobré ignorovat

Klinika Mayo definuje nervové zhroucení jako „stresující situaci, kdy jedinec nedokáže dočasně normálně fungovat v každodenním životě. Obvykle se rozumí, když ho životní požadavky fyzicky a emočně ochromí. Tento termín byl v minulosti často používán k pokrytí různých duševních poruch, ale dnes se používá méně často. “

Termín „nervové zhroucení“ není lékařským termínem. Rovněž nespecifikuje duševní nemoc. Nervové zhroucení však může být známkou problémů duševního zdraví, které je třeba řešit. Ty mohou být odvozeny z deprese, úzkosti nebo stresu. Může to být obrovský ukazatel toho, že jste dosáhli limitu, kolik můžete v současném stavu vydržet.

7 varovných příznaků možného nervového zhroucení:

1. Nedostatek koncentrace

Podle Medical Center University of Maryland může stres zvýšit vaši mozkovou činnost, protože ten uvolňuje hormony, které zlepšují paměť a pomáhají při koncentraci. Bohužel, ale chronický stres negativně ovlivňuje vaši pozornost a schopnost soustředit se na pracovní úkoly a normální, každodenní funkce.

V závažných případech může stresový hormon kortizol skutečně zhoršit vaši paměť. Je důležité si včas uvědomit úroveň stresu a najít si čas na činnosti, které jej vám pomohou zmírnit.

Můžete cvičit, být venku v přírodě, nebo dokonce jen chvíli meditovat.

2. Nepravidelný srdeční rytmus

Když jste blízko nervového zhroucení, můžete pociťovat nepravidelný srdeční rytmus. Cítíte, jak vaše srdce buší do hrudi a těžce se Vám dýchá. Často se dokonce můžete začít nadměrně potit.

Záchvat paniky má podobné příznaky. Když se necháte vyšetřit lékařem, zjistí se v tomto případě, že jste v pořádku. Velice dobré je aplikovat hluboké dýchání, pomalými vdechy na doraz a po chvilce výdechy na maximum, stejně jako strečink.

Úzkost a stres mohou napodobovat příznaky srdečních potíží.

3. Podrážděný žaludek

Podrážděný žaludek je často fyzickým příznakem úzkosti a stresu. Pokud trpíte zvýšenou bolestivostí v žaludku, zácpou, plynatostí, nadýmáním nebo průjmem, můžete trpět syndromem dráždivého tračníku (IBS). Tento syndrom je reakcí imunitního systému na stres. Podle Americké asociace pro úzkosti a deprese má 50 až 90 procent lidí s diagnózou IBS, úzkostné stavy nebo deprese.

Pokud máte podezření, že máte IBS, poraďte se se svým lékařem o možnostech fyzické a emoční úlevy.

4. Silné bolesti hlavy

Stres může způsobit obrovské bolesti hlavy. Máte tendenci vše držet ve svém nitru a tělo je neustále napjaté. Vaše svaly na krku a ramenech jsou ztuhlé, což ovlivňuje i vaší hlavu.

Všimněte si vašeho držení těla. Hrbíte se? Sedíte správně a rovně? Když jsme ve stresu, vaše fyzické tělo a psychika jsou napadány. Vaše svaly, zejména kolem oblasti hlavy a krku, se ocitají v práci přesčas, připravené k boji nebo útěku.

Napětí hlavy může být také příznakem jiných zdravotních problémů. Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají několik týdnů, vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.

5. Problémy se spánkem

Nedostatek kvalitního spánku je jednou z nejčastějších příčin duševního stresu, zejména extrémních úrovní stresu. Deprese způsobuje, že spíte déle a nejste schopni řádně fungovat během dne. Příliš mnoho spánku je vyvoláno nadměrným stresem, úzkostí a jinými duševními poruchami.

Mezi příznaky nespavosti patří:

• dlouhé usínání
• krátké intervaly spánku
• být vzhůru po větší část noci
• ohromující pocit, že jste vůbec nespali
• probouzení se příliš brzy ráno

6. Deprese

Nervové poruchy mohou být součástí deprese. Deprese je stav nízké nálady a averze k činnosti, která může ovlivnit myšlenky, chování, pocity i smysl života člověka. Deprese může být základní příčinou vašeho nervového zhroucení. Pokud máte malý zájem nebo potěšení dělat normální věci ve svém životě nebo zažíváte pocit beznaděje, jedná se o závažné příznaky deprese.

Pokud máte neklidné myšlenky nebo sebevražedné myšlenky, vyhledejte odbornou pomoc. Neléčené záchvaty deprese mohou vést k obrovským duševním a fyzickým zdravotním problémům.

7. Úzkost

Úzkost je způsobena strachem a fobiemi. Jde o neschopnost vidět minulost v daném okamžiku s ohromujícím pocitem paralýzy.

Být neustále stresován je častým příznakem úzkosti. Úzkost narušuje spánek a způsobuje zrychlené myšlenky po dobu několika hodin v kuse. Zatímco některé úzkosti jsou zobecněné, jiné mohou být konkrétnější. Když úzkost souvisí s něčím konkrétním, jako jsou určité situace, může to být ochromující. Léky proti úzkosti v závažných případech jsou běžné.

Psychoterapie a další metody posílení mysli a těla, jako je například akupunktura, jóga, hypnoterapie a extrakt z Ašvagandy, mohou snížit stres a obavy.

Závěr

Stejně jako u každé významné změny ve vašem zdraví, neignorujte prosím příznaky, které přetrvávají. Nervové zhroucení může způsobit mnoho dalších zdravotních problémů.

Je důležité, abyste si uvědomili, že každý může během svého života potřebovat pomoc při řešení stresu, úzkosti a smutku.

Nepopírejte svojí schopnost postarat se o sebe a neodmítejte podporu ostatních.

Pokud byste uvízli na opuštěném ostrově a mohli byste si vybrat jen jednu léčivou rostlinu, Ashwagandha (Withania somnifera), by byla jednou z nejlepších možností, kterou byste mohli udělat. Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako indický ženšen, dělá téměř vše, co se týče zlepšování zdraví.

Doslova. Pozitivně ovlivňuje téměř každý systém v těle, a proto ho osvícení starověcí hinduisté považovali za jeden z nejlepších bylinných léků, které jsou člověku známy. Ashwagandha, která je v indické ajurvédské lékařské tradici více než 4 000 let, je jednou z nejmocnějších adaptogenních bylin na světě, což znamená, že obnovuje rovnováhu mezi tělem a myslí bez ohledu na to, na jakém konci spektra se nacházíte.

Omlazování celého těla, dlouhověkost a boj proti rakovině

Pokud jste nervózní, Ashwagandha vás uklidní; Pokud jste neustále unavení, Ashwagandha posílí vaši energii a vytrvalost. Je to skoro jako by tato bylina měla hlubokou inteligenci, která nějak ví přesně, co vaše tělo potřebuje k rovnováze, a dá vám jen to. Z tohoto a dalších důvodu je považována za rasayanu v ájurvédské tradici, která se volně překládá za „omlazující bylinu“. Ve skutečnosti vědecké studie jasně prokázaly, že prodlužuje délku života u myší (což obvykle naznačuje podobné účinky u většiny savců) a snižuje růst některých typů rakovinných buněk u lidí.

Vědci v Indii nedávno provedli buněčné studie, které ukazují, že jednou z výhod Ashwagandhy je to, že její extrakt narušuje schopnost rakovinných buněk reprodukovat se u určitých typů rakoviny, a laboratorní analýza ukazuje, že extrakt Withania somnifera má určitou úroveň protinádorové aktivity a může zmírnit mnoho negativních účinků chemoterapie [1-7]. Poměrně také silně stimuluje imunitní systém, zvyšuje produkci a aktivitu bílých krvinek bojujících s nemocí a zvyšuje hladiny superoxiddismutázy a glutathionperoxidázy, dvou z nejsilnějších antioxidantů a látek podporujících zdraví, které jsou člověku známy. Ale tam, kde účinky Ashwagandhy skutečně zářily, jsou její účinky na mozek, nervový a endokrinní systém a její schopnost uvést mysl, tělo a ducha do rovnováhy a harmonie.

Pozitivní účinky na náladu a stres

Jednou z nejcennějších výhod Ashwagandhy je její pozitivní vliv na stres, úzkost a náladu. Několik studií prokázalo, že užívání extraktu Ashwagandhy s vysokou účinností po dobu pěti dnů vyvolalo účinky zmírňující úzkost stejně silné jako na předpis sedativní lorazepam a antidepresivní účinky podobné účinkům na předpis antidepresiva imipramin, bez jakýchkoli negativních účinků nebo závislosti. Ukázalo se také, že Withania somnifera snižuje účinky stresu na mozek až o 80% a v některých případech i více, což z ní činí klíčovou bylinu pro každého, kdo cítí vyhoření nebo žije a pracuje ve vysokém stresujícím prostředí. Ve skutečnosti se také ukázalo, že

Ashwagandha snižuje v průměru o 26% hladiny kortizolu, klíčového hormonu souvisejícího se stresem.

Regenerace mozku a nervového systému

Ale výhod je více, protože je to prvotřídní bylina prodlužující život. Jednou z výhod Ashwagandhy je to, což se potvrdilo v rámci výzkumných studií na univerzitách v Japonsku, že regeneruje nervové buňky a dendrity (dendrity jsou krátké výběžky neuronu dostředivého typu, které přijímají vstupní informaci - nervový vzruch), což ji řadí na přední místo v léčbě neurodegenerativních chorob, jako je Alzheimer a Parkinson. Ashwagandha také zlepšuje komunikaci mezi nervovými buňkami a stimuluje tělo k hojení poškozeného nervového systému. Je to bylina pro každého, kdo hledá výraznou podporu zdraví.

Psychospirituální efekty

V ajurvédské filosofii je jednou z výhod Ashwagandhy to, že se říká, že zvyšuje cirkulaci ojas, volně přeloženo jako energie životní síly, což je životně důležitá jemná energie, na kterou je jídlo přeměněno a která pohání naše tělo, mysl a ducha. V souladu s myšlenkou Jing (vitální esence) v čínské medicíně Ashwagandha obnovuje tyto dvě základní energie v těle, což zvyšuje celkovou pohodu a má účinek doslova regenerující a omlazující tělo zevnitř ven.

Ájurvédští praktici také tradičně používali Ashwagandhu k vyvážení, posílení a otevření kořenové čakry, což z ní činí užitečnou bylinu pro podporu různých duchovních praktik týkajících se kundaliní (kundaliní, tzv. hadí síla, je kosmická a současně lidská energie známá v hinduismu, tantrismu a v józe) a vyvážení energetických systémů těla.

Dávkování a omezení

Bylinné léčivé biodynamické a ekologické přípravky jsou nejlepší, pokud jde o kvalitu, účinnost a čerstvost, a mají tendenci mít nejvyšší úrovně léčivých látek a energie životní síly (ojas a jing). Ashwagandha roste divoce v mnoha částech světa a jsou k dispozici i kvalitní volně prodejné produkty - extrakty s garancí množství withanolidů.

Ačkoli je jakákoli dávka Ashwagandhy poměrně bezpečná, je to jedna z nejsilnějších psychoaktivních bylin, které jsou k dispozici, a proto se doporučuje začít pomalu a užívat vyšší dávky, dokud nezjistíte, jak vaše tělo na její užívání reaguje.