Špatný spánek a s tím související únava může mít jednoduché vysvětlení

 

Ing. Zdeněk Rozehnal

Již nějakou dobu pomáhám lidem k uzdravení se a únavové problémy jsou to, s čím se dennodenně setkávám. Proto níže popisuji jednu zkušenost - problematiku, která by mohla pomoci lidem odhalit jednu možnou příčinu nekvalitního spánku, následné únavy, snížení finkce imunitního systému a v častější nemocnosti.

Zásadní dopad na naše zdraví a pohodu sehrává kvalita vnitřního prostředí. Jedním ze základů zdravého prostředí je dostatek čerstvého vzduchu. A zde může být problém, zvláště v zimním období.

V posledních desítkách let se za účelem snížení tepelných ztrát mnoho budov proměnilo doslova ve vzduchotěsné schránky. Špatná kvalita vnitřního prostředí se zjišťuje hlavně v rekonstruovaných budovách, které byly nově zatepleny a byla vyměněna stará okna za nová. Skoro vzduchotěsné budovy bez optimálního přirozeného větrání sebou nesou riziko hromadění škodlivin ve vzduchu - především CO2 a vlhkosti (nad 60% - plísně), ale i další těkavých látek. Oxid uhličitý - CO2 - je nejedovatý, ale nedýchatelný plyn, je to produkt našeho dýchání. Navíc čtyřčlenná domácnost vyprodukuje za jeden den průměrně 12 litrů vody ve formě vodní páry.

Panelákové ložnice, jenom Praha - 450 000 lidí

Typická paneláková ložnice o 16 m2, cca 30 m3, dva lidé v posteli. V případě zavřených oken již po dvou hodinách koncentrace CO2 překročí hodnotu 2000 ppm. To je hodnota, kdy se může objevit již bolest hlavy. Po osmi hodinách spánku koncentrace oxidu uhličitého, pokud se účinně nevětrá, dále stoupne a lidé jsou ráno neodpočatí, mají kruhy pod očima… V podstatě jsou přiotráveni a nechápou proč. (Případná výměna vzduchu mikroventilací je nedostatečná.)

Koncentrace CO2 v jednotkách ppm (parts per million, počet jednotek v milionu celkových jednotek):

  • venkovní prostředí cca - 400 ppm
  • vnímání čerstvého vzduchu - do 700 ppm
  • nejvyšší doporučená koncentrace pro vnitřní prostory - 1 000 ppm
  • maximální hodnota pro obytné prostory - 1 500 ppm
  • projev únavy, bolest hlavy, ztráta soustředění… - nad 2 000 ppm
  • zrychlený tep a nevolnost - nad 5 000 ppm
  • dýchací potíže a trvalé poškození zdraví - nad 15 000 ppm
  • vydechovaný vzduch - cca 40 000 ppm

Možnosti

Pochopitelně pravidelně větrat. Jak vyplývá z výše uvedeného příkladu nejméně jednou za 2 hodiny. Koncentraci na úrovni 3000 ppm CO2 snížíme na venkovní hodnotu 400 ppm cca za 8 minut větrání. Tři minuty větrání stačí ke snížení na 1000 ppm. Pochopitelně délku větrání ovlivňuje mnoho faktorů, přičemž nejúčinnější je průvan - otevřít více oken a to i v patrech (komínový efekt).

Ale v noci při spánku je to problém, zvláště v zimě z důvodu tepelných ztrát.

Technická řešení - otvírače oken a větrací jednotky

Koncentraci CO2 je možno měřit přístroji, dražší meteostanice ji měří i v několika místnostech současně. Čidla CO2 můžeme propojit se samočinnými otvírači oken. V ložnici zabezpečí vyvětrání po celou noc, jakmile hodnota CO2 překročí nastavenou hodnotu. U bytů v přízemí to není ideální, protože okno nemůže byt uzavřeno klikou.

Lepším řešením je nucené rovnotlaké větrání, což umožňují centrální i lokální větrací jednotky, které zabezpečí provětrání celého prostoru, filtrují vzduch a šetří náklady na vytápění. Součástí centrálních jednotek je pochopitelně potrubí a to sebou nese riziko šíření plísní, které se v potrubí mohou uchytit a množit se.

U starších staveb jsou vhodné jen lokální větrací jednotky pro jednu místnost (budování potřebných rozvodů u starších staveb pro centrální větrací jednotky je prakticky nemožné). Určitě je vhodné tuto jednotku instalovat především v ložnici. Její cena se pohybuje kolem 9 000,- Kč.

Závěr

Plastová okna třeba i v kombinaci se sádrokartonem se může v případě nedostatečného větrání zvláště v zimním období negativně odrazit na kvalitě spánku, stavu imunity a může dojít i k trvalému poškození Vašeho zdraví. Možným řešením jsou samočinné otvírače oken spárované s čidly CO2 nebo lokální větrací jednotky.

A navíc se odhaduje, že více než 90% lidí špatně dýchá. Proto doporuřuji, kdykoliv si vzpomenete, zhluboka se pomalu nadechnout se zataženým břichem, chvíli vydržet a pomalu vydechnout. Pokud 14 dnech to budete provádět již automaticky. Výbornou metodou je dýchání při zrychlené chůzi, 5 kroků nádech, 5 kroků pozdržet, 5 kroků výdech...

Více:

 

BORELIÓZA, CHLAMYDIE... ÚNAVOVÝ SYNDROM

PŘÍRODNÍ POSTUP K UZDRAVENÍ

zde

REISHI

extrakt

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!

 

REISHI

spór

100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

REISHI

triterpen max

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

 

CORDYCEPS

extrakt

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

 

AŠVAGANDA

extrakt

Nejsilnější Ašvaganda na Českém trhu

 

  

 

ETICKÝ KODEX

 České lékařské komory,  

který především zdůrazňuje etické principy lékařského povolání vůči pacientovi

 

Každý třetí český lékař trpí vážným syndromem vyhoření. Cítí se na dně a nenávidí své povolání i pacienty

Česká lékařská komora ve spolupráci s 1.lékařskou fakultou Univerzity Karlovy v roce 2014

 

Nevěřte něčemu jen proto, že to řekl nějaký mudrc

Buddha

 
 

Představa je příčinou mnoha nemocí, ale víra je možnost léčení nemocí všech

Paracelsus

 
 

Nechte své léky ležet v chemické misce, jestliže dokážete léčit svého pacienta prostřednictvím stravy

Koho neuzdraví léky, toho uzdraví příroda

Pokud nejsi připraven změnit svůj život, není ti pomoci

Hippocrates 460 - 377 př.n.l. - Hippokratova přísaha

 
 

Jsme tak živí a zdraví, jako je živá a zdravá strava, kterou se živíme a uzdravujeme

Dr.Vladimír Domen

 

 

Zdraví se nedá získat pasivně u lékaře, nebo v drogérii na rohu. Zdraví lze získat jen ukázněným způsobem života

Dr.René Dubos

 

 

Sami jsme tím nejlepším lékem

To, co den co den děláte, určuje, jakým způsobem a jak dlouho budete žít

Prof.dr.Kurt Tepperwein

základy odkyselení organismu

 

 

Nemoc není nic jiného, než pokus těla zbavit se morbidních látek

Thomas Sydenham, nesoucí předzdívku "anglický Hippocrates"

 

 

Nemoc je vyléčena jen pomocí Přírody, neutralizací a vyloučením smrtonosných látek

Prof.Dr.Hermann Boerhaave

 

JAREK NOHAVICA

v 02 Aréně

Pánbůh ztratil vliv...

 

 

Trojúhelník rozřežeme na kusy, které přeskládáme. Kampak nám ale zmizel jeden čtvereček?

 

 

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Více úžasný:

MUDr. Henry Bieler

Cílem medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!
 

220+ zkušeností

s DUANWOOD REISHI ZDE

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK

117+ ZKUŠENOSTÍ

ZDE

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

100% Sibiřská Čaga
Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

 

 

JAREK NOHAVICA

ZADEK JAK ŽOK

A přece nakonec - ÚSPĚŠNÁ LÉČBA