Kvalitu svého spánku můžete zlepšit tím, že se budete budit přirozeně

Sherry L. Ackerman, Ph.D.
 
Člověk jak se zdá není stavěn na to, aby se probouzel nenadále, ve tmě, hlukem, náhlým zvoněním, pípáním nebo zvuky podobnými siréně. Naši předkové se totiž každodenně probouzeli přirozeně a jemně současně s vycházejícím sluncem.

Rozeznáváme rozdílné stupně spánku, včetně hlubokého spánku a tzv. REM fáze, které tělo využívá pro svou regeneraci a omlazování. Lidské tělo je stavěno na to, aby se probouzelo v průběhu lehkého spánku – a to jak před tím, než přijde hlubší spánek (např. po krátkém zdřímnutí) nebo až po fází hlubokého nebo REM spánku, kdy už proběhla regenerace a nastala opět lehká fáze.

Probuzení během hlubokého spánku bývá příčinou malátnosti, unavenosti a pouze částečného zotavení z napětí nebo stresu z předchozího dne. V průběhu dne to pak sebou zpravidla přináší mlhavost v mysli či bolavé a unavené svaly.

Hlavní fáze spánku

Spánek tedy není pouze jednoduchý proces, který se v nás v noci odehrává. Rozlišuje se 5 hlavních fází spánku a v průběhu noci probíhají cykly obsahující tyto fáze. Každý tento cyklus trvá přibližně 90 minut. Fáze 1 a 2 bývají označovány jako lehký spánek, fáze 3 a 4 jako hluboký. Pátá fáze byla pojmenována jako REM (rychlé oční pohyby - rapid eye movement) a v jejím průběhu se probíhají i naše sny. Pokud se vzbudíte během lehkého spánku, vstáváte pak odpočatí a cítíte se dobře. Jestliže jste ale probuzeni v průběhu hlubokého spánku, cítíte se malátní a máte chuť ve spánku ještě pokračovat (na budíku možná máte pro tento účel tlačítko „snooze“)

Běžné budíky umožňují nastavení přesného času buzení, ale když se tak stane, můžete zrovna být v jakékoliv fázi spánku. Příroda ale nikdy neurčovala, že bychom se měli probouzet v průběhu hlubokého spánku!

V japonském Národním institutu zdraví pracujících byla prováděna studie s dobrovolníky, kteří byli náhle buzeni z hlubokého spánku – projevilo se to u nich zvyšováním krevního tlaku i tepové frekvence.

Budíky nás vystavují všeobecně zvýšené stresové zátěži. Jejich náhlý zvuk spouští v těle stresovou odezvu „bojuj nebo utíkej“, zvedající hladinu adrenalinu. I když je takové buzení na jednu stranu užitečné z důvodu našeho včasného příchodu do zaměstnání, na druhé straně v nás přetrvává celé dny, týdny až měsíce stav aktivace a tento nakonec může vést až k chronickému stresu.

Vědci zjistili, že pokud jsou lidé probouzeni v průběhu hlubokého spánku, mívá to následky na jejich krátkodobou paměť, kognitivní schopnosti a dokonce i na dovednost v počítání. Tyto závěry byly letos publikovány v magazínu the Journal of the American Medical Association.

Přirozené probouzení je pro tělo mnohem šetrnější. Učte se raději probouzet ve stanovenou dobu za pomoci vnitřních hodin vašeho těla. Navykněte si na pravidelnost v uléhání do postele a cvičte se ve vstávání v určitý čas bez budíku.

Optimální je chodit každý večer spát ve stejnou hodinu a dovolit si spánek tak dlouhý, dokud se přirozeně neprobudíte. Žádný budík! Pokud se vám podaří dodržovat stále stejný čas pro usínání a probouzet se přirozeně, možná tak naleznete svou cestu, jak se zbavit únavy a dojdete až k takovému spánkovému rozvrhu, který pro vás bude ideální...


Originál: http://www.naturalnews.com/035271_sleep_quality_waking_up_ambient_light.html

 

Více:

 

Reishi pomáhá i při velmi vážných nemocech!

 

CORDYCEPS

 

DETOXIKAČNÍ NÁPLASTI

CERTIFIKÁT

 

ALOE VERA

1 LITR

 99,5%

čisté šťávy

 

MÁTE PEJSKA NEBO KOČIČKU?

I VY MŮŽETE ODSTRAŇOVAT PARAZITY

 

WURM - EX

 

PARAZIN

 

MACA

 

ETICKÝ KODEX

 České lékařské komory,  

který především zdůrazňuje etické principy lékařského povolání vůči pacientovi

 

Každý třetí český lékař trpí vážným syndromem vyhoření. Cítí se na dně a nenávidí své povolání i pacienty

Česká lékařská komora ve spolupráci s 1.lékařskou fakultou Univerzity Karlovy v roce 2014

 

Nevěřte něčemu jen proto, že to řekl nějaký mudrc

Buddha

 
 

Představa je příčinou mnoha nemocí, ale víra je možnost léčení nemocí všech

Paracelsus

 
 

Nechte své léky ležet v chemické misce, jestliže dokážete léčit svého pacienta prostřednictvím stravy

Koho neuzdraví léky, toho uzdraví příroda

Pokud nejsi připraven změnit svůj život, není ti pomoci

Hippocrates 460 - 377 př.n.l. - Hippokratova přísaha

 
 

Jsme tak živí a zdraví, jako je živá a zdravá strava, kterou se živíme a uzdravujeme

Dr.Vladimír Domen

 

 

Zdraví se nedá získat pasivně u lékaře, nebo v drogérii na rohu. Zdraví lze získat jen ukázněným způsobem života

Dr.René Dubos

 

 

Sami jsme tím nejlepším lékem

To, co den co den děláte, určuje, jakým způsobem a jak dlouho budete žít

Prof.dr.Kurt Tepperwein

základy odkyselení organismu

 

 

Nemoc není nic jiného, než pokus těla zbavit se morbidních látek

Thomas Sydenham, nesoucí předzdívku "anglický Hippocrates"

 

 

Nemoc je vyléčena jen pomocí Přírody, neutralizací a vyloučením smrtonosných látek

Prof.Dr.Hermann Boerhaave

 

JAREK NOHAVICA

v 02 Aréně

Pánbůh ztratil vliv...

 

S připojením je to někdy těžké

NENAČITA

 

Trojúhelník rozřežeme na kusy, které přeskládáme. Kampak nám ale zmizel jeden čtvereček?

 

 

Cílem medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

 

KLOUBNÍ VÝŽIVA

 

MUDr. Ladislav Šafránek, lékař pro zdravou dlouhověkost

ČLÁNEK

Nejlepší kloubní výživa

jako jediná obnovuje kloubní chrupavku

 

 

 

 

SANDŘIN PŘÍBĚH

ÚSPĚŠNÉ UZDRAVENÍ Z RAKOVINY

 

Sandra: Nikdy nezapomenu na ten POCIT BEZNADĚJE, STRACHU, co ve mně lékaři vyvolali, na to jak jsem byla jen další nemocná.

ČLÁNEK  ZDE

Se Sandrou hovořila: Mgr. Zuzana Švédová, Dis.

k

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

 

EXTRAKT           SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

 

ZDE ROSTE ČERVENÁ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY

 

 

 

SERIÁLY NA EMAIL

Reishi pomáhá i při velmi vážných nemocech!
Betaglucan MaxCell

 

 

KOLOIDNÍ STŘÍBRO

využití koloidního stříbra ZDE

 

 

OREGÁNO         ECHINACEA

garance: 70-80% Carvacrolu

Každé druhé české dítě trpí atopickým ekzémem !!!

v pořadu ČT Pološero září 2014 - Česko, odpadkový koš Evropy -  odkaz 

ČLÁNEK

 

 

MELATONIN

á 1,25 mg                    á 5 mg

 

 

JAREK NOHAVICA

ZADEK JAK ŽOK

A přece nakonec - ÚSPĚŠNÁ LÉČBA

 

Kontakt

Ing. Zdeněk Rozehnal IČ 67385192
(zapsáno od 16.07.1997)
Místo podnikání: Praha 4, Liškova 630/2
V případě dotazu uveďte prosím v mailu Vaše číslo telefonu.

manta9@seznam.cz