30 sekundové testy, které napoví, zda máte zdravé tělo

Podle zkušeností lékařů se zdravotní rizika v souvislosti se stárnutím zvyšují, protože se náš imunitní systém stává slabším, zvláště po 60. Doporučuje se, abyste každé dva roky absolvovali preventivní prohlídku. Nicméně pomocí několika testů si sami můžete prověřit svůj zdravotní stav.

Následuje seznam 5 superrychlých testů, které vám napoví, zda je vaše tělo v pořádku, či by bylo vhodné navštívit lékaře.

1. Pevně stlačte konce nehtů

Palcem a ukazováčkem pravé ruky stiskněte horní část prstů své levé ruky v oblasti konce nehtů. Začněte palcem a tlačte 3 - 5 sekund. Totéž proveďte u všech prstů levé ruky.

Po uvolnění tlaku by se měla krev do prstů do 2 sekund vrátit. Pokud se tak stane, signalizuje to, že vaše tělo má dobrý průtok krve. Pokud při testu pocítíte bolest, může to signalizovat zdravotní problém, protože prsty jsou úzce propojeny s vnitřními orgány těla.

Podle odborníků jsou prsty propojeny s orgány takto:

Palec: plíce
Ukazováček: tlusté střevo
Prostředníček: srdce
Prsteníček: srdce
Malíček: tenké střevo (zde se tvoří přes 60% imunity)

2. Sevřete ruku v pěst

Pohodlně si lehněte s tváří obrácenou k podlaze.
Obě ruce nechte volně ležet natažené podél těla.
Levou nohu udržujte rovnou a pravou nohu pomalu zvedněte dle obrázku.
Potom ohněte pravou nohu v kolenu a v této pozici vydržte 30 sekund.

Pokud to uděláte úspěšně, vaše tělo je zdravé. Ale pokud byl test pro vás bolestivý, můžete mít problém s vaším největším hýžďovým svalem (gluteus maximus).

4. Držte zvednuté nohy po dobu 30 sekund

Lehněte si na břicho.
Obě ruce nechte ležet natažené podél těla.
Zvedněte obě nohy nahoru podle obrázku a přitom udržujte své tělo v klidu.
V této poloze vydržte 30 sekund
Pokud tento cvik dokážete provést bez pohybu nebo chvění končetin je to vynikající.
V opačném případě to může svědčit o problému s břichem, případně s dolní částí páteře - cvik.

5. Zvedněte horní část těla a zůstaňte v klidu

Pohodlně si lehněte na břicho.
Opřete se o prsty na nohách.
Zvedněte mírně nahoru pouze horní část těla, včetně rukou.
V této pozici vydržte po dobu 30 sekund.
Pokud tento cvik úspěšně zvládnete, vaše tělo je zdravé. Pokud se vám to bez bolesti nezdaří, může být problém s vaší páteří - cvičení.

Závěr

Mějte prosím na paměti, že tyto testy nejsou alternativou ke skutečné preventivní prohlídce u praktického lékaře, ale pouze rychlou samokontrolou, kterou můžete provádět doma. Pokud máte při těchto 5 testech jakékoli nežádoucí příznaky, neváhejte se poradit se vstřícným lékařem.

Zdroj: brightside.me