Pravda vyšla najevo: méně než 3% Američanů splňuje 4 základní ukazatele pro zdravý život

David Gutierrez

Existují pouze 4 snadno dosažitelné charakteristiky, jež jsou nejsilněji propojené s dobrým zdravím. Avšak méně než 3% lidí v USA všechny z nich naplňuje - k tomuto závěru došla studie provedená na univerzitách v Oregonu, Tennessee a v Mississippi. Byla nedávno publikována v magazínu the journal Mayo Clinic Proceedings.

Podle jedné z autorek této studie, Ellen Smith, PhD., mohou zjištěné závěry objasnit současné problémy veřejného zdraví.

„Životní standardy, které jsme prověřovali, mají své opodstatnění,“ sdělila ve svém tiskovém prohlášení E. Smith. „Nezaměřovali jsme se na žádné maratonové běžce. Je zarážející, že jen tak málo lidí dodržuje režim, který můžeme považovat jako prospěšný pro naše zdraví. A lze to považovat za osudové váhání.“

Lidé se potýkají nejčastěji se stravováním a cvičením

V rámci studie bylo sledováno 4 745 dospělých osob, zapojených do průzkumného programu the National Health and Nutrition Examination Survey. Sledovány byly čtyři ukazatele spojované se snížením rizika kardiovaskulárních nemocí, rakoviny, diabetu 2.typu a dalších chronických onemocnění. Patří k nim přiměřené cvičení, zdravé stravování, nekouření a optimální procento tělesného tuku.

V kontrastu s předešlými studiemi, jež spoléhaly na prohlášení sledovaných subjektů, tato studie používala objektivních metod vyhodnocování sledovaných ukazatelů. Lidé na sobě nosili akcelerometry, které zaznamenávaly jejich pohyb. Vědci tak byli schopni přesně vyhodnocovat, zda je dosahována minimální hranice 150 minut střední až těžké tělesné aktivity za týden. Nekuřáctví bylo vyhodnocováno z analýzy krevních vzorků a tělesný tuk z rentgenových snímků (u 21% sledovaných byl zjišťován náhradními metodami). Zdravé stravování ale nebylo kupodivu vyhodnocováno podle nutričních zásad, ale pouze podle příslušnosti do skupiny obyvatel, kteří konzumují potraviny, jež jsou v souladu s doporučeními ministerstva zemědělství.

Vědci rovněž vyhodnocovali i další ukazatele zdravého kardiovaskulárního systému, jako jsou krevní tlak nebo hladina cukru. Je ale potvrzeno, že sledované 4 hlavní ukazatele mají výraznou souvislost s lepším zdravím srdce.

Bohužel se nakonec ukázalo, že pouhých 2,7% sledovaných osob splňovalo všechny 4 ukazatele zdravého stylu. Dalších 16% splňovalo současně 3 ukazatele, 37% 2 ukazatele, 34% 1 ukazatel a zbylých 11% ani jeden. Celkem 71% účastníků byli nekuřáci, 46% mělo dostatečnou tělesnou aktivitu a pouze 10% mělo normální stav tělesného tuku. A jak se dalo předvídat podle celkových měřítek, pouze asi 40% účastníků patřilo k té části americké populace, která se řídí pravidly „zdravého stravování“.

Čím více ukazatelů lidé splňovali, tím lepší byly i jejich ukazatele kardiovaskulárního zdraví. Některé ukazatele měly ale výraznější vliv na výsledky měření - např. procento tělesného tuku mělo největší vliv na hladiny cholesterolu.

Četnost plnění ukazatelů byla závislá také na demografických faktorech. Ženy byly častěji nekuřačkami a měly zdravější stravování a muži zase lépe naplňovali požadavky na cvičení. Američané mexického původu se zdravěji stravují a na opačné straně jsou černoši.

Lidé nad 60 let splňují v průměru méně ukazatelů a nejvíce jich vykazují dospělí ve věku 20-39 let. Starší lidé však byli častěji nekuřáky a měli zdravou stravu, naopak ale vykazovali nedostatek tělesných aktivit.

Věnujte se zdravým návykům už dnes

Dobrou zprávou je, že pokud nesplňujete sledovaná kritéria, stačí provést několik jednoduchých změn, aby se vaše zdraví dramaticky zlepšilo.

V obdobné studii prováděné na the Northwestern University a publikované v magazínu the Circulation v roce 2014 se u sledovaných osob ve věku 30-40 let ukázalo, že změnami životního stylu je možné zastavit nebo i vyléčit nemoci související s koronární artérií.

„Nikdy není pozdě,“ řekla jedna z autorek této studie, Bonnie Spring. „Nejste ještě ztracení, pokud jste si v mladším věku vypěstovali špatné návyky. Stále ještě můžete provést změny a ty budou prospěšné pro vaše srdce.“

Na druhé straně ale vědci také zjistili, že lidé, kteří opustí nové zdravé návyky, brzy začnou zase trpět nemocemi.

„Pokud si neudržíte svůj nový zdravý životní styl, setkáte se s dopady v podobě vyššího rizika srdečního onemocnění,“ říká B. Spring

Použité zdroje:

OregonLive.com
OregonState.edu
WashingtonPost.com
Northwestern.edu
MayoClinicProceedings.org

Originál: https://www.naturalnews.com/053524_lifestyle_characteristics_nutrition_exercise.html

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!

100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

Každý třetí český lékař trpí vážným syndromem vyhoření. Cítí se na dně a nenávidí své povolání i pacienty

Česká lékařská komora ve spolupráci s 1.lékařskou fakultou Univerzity Karlovy v roce 2014

Nevěřte něčemu jen proto, že to řekl nějaký mudrc

Buddha

Představa je příčinou mnoha nemocí, ale víra je možnost léčení nemocí všech

Paracelsus

Nechte své léky ležet v chemické misce, jestliže dokážete léčit svého pacienta prostřednictvím stravy

Koho neuzdraví léky, toho uzdraví příroda

Pokud nejsi připraven změnit svůj život, není ti pomoci

Hippocrates 460 - 377 př.n.l. - Hippokratova přísaha

Jsme tak živí a zdraví, jako je živá a zdravá strava, kterou se živíme a uzdravujeme

Dr.Vladimír Domen

Zdraví se nedá získat pasivně u lékaře, nebo v drogérii na rohu. Zdraví lze získat jen ukázněným způsobem života

Dr.René Dubos

Sami jsme tím nejlepším lékem

To, co den co den děláte, určuje, jakým způsobem a jak dlouho budete žít

Prof.dr.Kurt Tepperwein

základy odkyselení organismu

Nemoc není nic jiného, než pokus těla zbavit se morbidních látek

Thomas Sydenham, nesoucí předzdívku "anglický Hippocrates"

Nemoc je vyléčena jen pomocí Přírody, neutralizací a vyloučením smrtonosných látek

Prof.Dr.Hermann Boerhaave

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

Cordycepsu, nebo Reishi, Čagy, Coriolusu, Hericia a Shiitake

a nejdříve po 15 minutách:

kefír z tibetské houby 3dcl
lněné semínko až 30 g - 3 PL
mletá skořice /max. 4 g za den/

případně nejen pro psychiku:

Ashwagandhu /1-2 kapsle denně/

pro střevo kvalitní probiotika:

kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama