Načasování jídla hraje větší roli než jeho množství - potvrzeno ve vědecké studii

David Gutierrez

Pokud se snažíte přibrat nebo naopak si udržet zdravou váhu, pak množství konzumovaného jídla není až tak rozhodující jako jeho časové rozvržení. K tomuto překvapivému závěru došla studie, provedená vědci z ženské nemocnice v Brighamu, na the Tufts University a the University of Murcia a publikovaná v magazínu the International Journal of Obesity. (Staré, známé dodržování biorytmů).

„Tato poměrně rozsáhlá studie je zřejmě první svého druhu, kdy je doloženo, že načasování jídel předurčuje efektivnost hubnutí,“ sdělil Frank Scheer - jeden z vedoucích členů výzkumného týmu. „Naše výsledky ukazují, že časové rozvržení hlavních jídel by mohlo být důležitým faktorem u programů pro hubnutí.“

Studie byla prováděna u 420 lidí s nadváhou, kteří byli rozděleni na časné a pozdní jedlíky, podle denní doby, kterou upřednostňovali pro svá hlavní jídla (a protože byla studie prováděna ve Španělsku, největším jídlem dne byl oběd). Každý, kdo obědval před 15:00 hod byl klasifikován jako časný jedlík a lidé obědvající po této hodině zase jako pozdní jedlíci. Průměrný účastník studie zkonzumoval na oběd okolo 40% svého denního kalorického příjmu.

Všichni sledovaní lidé byli zařazeni do 20-týdenního programu pro hubnutí. Na jeho konci zaznamenali časní jedlíci významně vyšší úbytky váhy než pozdní jedlíci a také ztráceli svou váhu rychleji. Pozdní jedlíci vykazovali navíc i sníženou senzitivitu na inzulín, jež indikuje jejich vyšší riziko vzniku diabetu.

Jsou jídla konzumovaná dříve lépe zužitkována?

Vědci nenalezli u pozorovaných dvou skupin žádné rozdíly v kalorickém příjmu, ve výdeji energie, v délce spánku ani v hladinách hormonů, jež ovlivňují náš apetit - leptinu a ghrelinu. To svědčí o tom, že načasování jídel je samo o sobě významným faktorem ovlivňujícím hubnutí.

„Tato studie dokládá, že už samotné načasování příjmu stravy může hrát významnou roli pro regulaci váhy,“ řekla další autorka studie, Marta Garaulet. „Moderní terapeutické strategie by tedy měly být postaveny nejen na objemu kalorického příjmu a doporučeních z pohledu výživy - měly by být doplňovány i o časový rozvrh hlavních jídel.“

Vědci zatím ještě nejsou schopni vysvětlit, proč se časování jídel ukázalo být tak důležité, ale předpokládá se, že to má hodně co dělat s našimi tělesnými vnitřními hodinami, neboli s cirkadiánním rytmem. Jeho vliv na tělesné procesy je odhalován v poslední době stále častěji.

„Z pohledu denní doby tělo zpracovává stravu odlišně,“ konstatuje F. Scheer. „Glukóza je například z krve odebírána snadněji ráno než navečer. Ale pokud je do orgánů nebo tělesných tkání přiváděna a přitom není požadován výkon, může v nich být ukládána ve formě tuku.“

Zůstává ale dosud nejasné, do jaké míry jsou výsledky této studie aplikovatelné v zemích, kde bývá největším jídlem dne večeře (jako je tomu třeba v USA).

„Doporučujeme každému, aby jedl v průběhu dne tehdy, kdy je také aktivní,“ říká specialista na obezitu David Lau z the University of Calgary. „Běžně svým pacientům připomínám, aby snídali jako král, obědvali jako princ a večeřeli jako žebrák.“


Zdroje:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-01/bawh-ctt012413.php
https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health/how-when-you-eat-can-affect-how-much-weight-you-lose/article7959571/

Originál:
https://www.naturalnews.com/038971_food_timing_eating_habits_meals.html

Více:

 

 

BORELIÓZA, CHLAMYDIE... ÚNAVOVÝ SYNDROM

PŘÍRODNÍ POSTUP K UZDRAVENÍ

zde

REISHI

extrakt

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!

 

REISHI

spór

100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

REISHI

triterpen max

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

 

CORDYCEPS

extrakt

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

 

AŠVAGANDA

extrakt

Nejsilnější Ašvaganda na Českém trhu

 

HERICIUM

extrakt

k

 

ETICKÝ KODEX

 České lékařské komory,  

který především zdůrazňuje etické principy lékařského povolání vůči pacientovi

 

Každý třetí český lékař trpí vážným syndromem vyhoření. Cítí se na dně a nenávidí své povolání i pacienty

Česká lékařská komora ve spolupráci s 1.lékařskou fakultou Univerzity Karlovy v roce 2014

 

Nevěřte něčemu jen proto, že to řekl nějaký mudrc

Buddha

 
 

Představa je příčinou mnoha nemocí, ale víra je možnost léčení nemocí všech

Paracelsus

 
 

Nechte své léky ležet v chemické misce, jestliže dokážete léčit svého pacienta prostřednictvím stravy

Koho neuzdraví léky, toho uzdraví příroda

Pokud nejsi připraven změnit svůj život, není ti pomoci

Hippocrates 460 - 377 př.n.l. - Hippokratova přísaha

 
 

Jsme tak živí a zdraví, jako je živá a zdravá strava, kterou se živíme a uzdravujeme

Dr.Vladimír Domen

 

 

Zdraví se nedá získat pasivně u lékaře, nebo v drogérii na rohu. Zdraví lze získat jen ukázněným způsobem života

Dr.René Dubos

 

 

Sami jsme tím nejlepším lékem

To, co den co den děláte, určuje, jakým způsobem a jak dlouho budete žít

Prof.dr.Kurt Tepperwein

základy odkyselení organismu

 

 

Nemoc není nic jiného, než pokus těla zbavit se morbidních látek

Thomas Sydenham, nesoucí předzdívku "anglický Hippocrates"

 

 

Nemoc je vyléčena jen pomocí Přírody, neutralizací a vyloučením smrtonosných látek

Prof.Dr.Hermann Boerhaave

 

JAREK NOHAVICA

v 02 Aréně

Pánbůh ztratil vliv...

 

SVĚT SE ZBLÁZNIL, DRŽME SE.

 

Trojúhelník rozřežeme na kusy, které přeskládáme. Kampak nám ale zmizel jeden čtvereček?

Každá nemoc je způsobena narůstající jedovatostí lidského organismu.

Více úžasný:

MUDr. Henry Bieler

Cílem správné medicíny je předcházení nemocí a prodloužení zdravé dlouhověkosti. Ideálem medicíny je odstranit mít potřebu lékaře.

MUDr. William J. Mayo

 

ROZHOVOR S MUDr. SOŇOU PEKOVOU, Ph.D. - 8. červenec 2021

Globalisty cenzurované video nově na svobodném kanálu

 

KLINICKÉ TESTY LÉKŮ - PODVOD

DOKUMENT ČT 2

BYZNYS V BÍLÝCH PLÁŠTÍCH

 

 

TŘI UNIKÁTNÍ EXTRAKTY

Z DUANWOOD RED REISHI

          EXTRAKT                 SPÓR

Nejsilnější extrakt z REISHI na českém trhu!!!100% spórový prášek z Duanwood Red Reishi!!!

 

TRITERPEN MAX

Extrakt s vysokým obsahem triterpenoidů. Více než 20 triterpenoidů%!

ZDE ROSTE NEJÚČINNĚJŠÍ REISHI

DUANWOOD RED REISHI

zdroj výše nejúčinnějších extraktů

Video z návštěvy Čechů u pěstitelů Duanwood Red Reishi v Číně, v horské oblasti Jiangshan

 

FAKTA O REISHI,

MYKOLOGIE, HISTORIE, PĚSTOVÁNÍ, ÚČINNÉ LÁTKY, JAK JE TO S JEJÍ KVALITOU?

 

 

 

 CORDYCEPS, EXTRA SILNÝ

NEJVYŠŠÍ MNOŽSTVÍ ÚČINNÝCH LÁTEK

Nejsilnější Cordyceps na českém trhu!!!

100% Sibiřská Čaga
Betaglucan MaxCellHlíva ústřičná

 

 

MUDr. Ludmila Eleková: Vakcíny brzdí vývoj. Dříve děti mluvily souvisle od 2 let a dnes? Katastrofa! (1:58:35)

DOKUMENT ČT 2

ŠKODLIVOST MOBILNÍCH SÍTÍ

ZAČNĚTE U SEBE

ZÁKLADEM ZDRAVÍ JE PREVENCE S NÁVRATEM K PŘÍRODĚ

Doporučuji:

každé ráno cca 30 minut před snídaní

vypít cca 4 dcl vlažné čisté pramenité vody s citrónem (můžete přidat až půl lžičky jedlé sody) a pro posílení imunity a energie můžete použít dvojitý extrakt (1-2 kapsle) z

  a nejdříve po 15 minutách:

případně nejen pro psychiku:

pro střevo kvalitní probiotika:

  • kysané zelí, které si sami jednoduše vyrobíte POUZE VY! Pozor na "BRUSELSKÉ" kysané zelí! S éčkama

___________________________________________________

Předpokládané trendy v užívání vitamínů a dalších doplňků stravy v roce 2021 ZDE

 

 

KNIHA

NACISTICKÉ KOŘENY "BRUSELSKÉ EU"

 MUDr. Matthias Rath, Paul Anthony Taylor, Aleksandra Niedzwiecki a August Kowalczyk

v češtině je možno knihu přečíst online zde

Co jste už vždycky chtěli vědět o ‘bruselské EU’ - Ale nikdo se neodvážil vám o tom říci!

 

             TEST

BARVOSLEPOSTI

 

JAREK NOHAVICA

ZADEK JAK ŽOK

A přece nakonec - ÚSPĚŠNÁ LÉČBA

 

 

ROK SI NIČÍME IMUNITU,

možná i proto je tolik nemocných, říká česká vědkyně, vedoucí týmu Centra buněčného a tkáňového inženýrství FN u sv. Anny...

doc. RNDr. Irena Koutná, Ph.D.

 

Jak platné v roce 2020 - 2021

 

PROTESTSONG

V DLOUHÉM ZATMĚNÍ

Ilona Czáková, Roman Horký a KAMELOT

(Oficiální videoklip - Premiéra: 1. 12. 2020)

Do této písně jsme vložili naše srdce a nevymyté mozky